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Sporttherapeut Markus Dohm-Acker hat für die vier exemplarischen Leserinnen und ihre Teams je ein einwöchiges Krafttraining erstellt. Alle Pläne haben einen anderen Fokus.

Gemeinsam mit Ihnen wollen wir in acht Wochen unsere Fitness und Gesundheit verbessern.

Ernährungs- und Fitnessexperten stehen uns mit Rat und Tat zur Seite.

Vier Leserinnen und Leser testen für Sie die Tipps, Übungen und Ratschläge – wir begleiten sie dabei.

Auch Sie können Teil der Community werden und hier Ihre Erfahrungen teilen.

Mit dem Einstufungstest finden Sie das passende Team für sich.

In der ersten Woche geht es darum, dass sich der Organismus an die neuen Belastungen und Trainingsreize gewöhnen kann. Es macht deshalb keinen Sinn, Vollgas zu geben, das würde den Körper in mancher Hinsicht überfordern. Was sich mit Sicherheit negativ auf die Motivation auswirkt.

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Wer so isst und turnt wie in unserem Wochenplan, wird sich spätestens Ende Februar so richtig «sauwohl» fühlen. Wollen wir wetten?

Während zwei Monaten haben unsere «Fit in 8 Wochen»-Leserinnen und Leser hier Ihre Fortschritte, Kocherfahrungen und Tipps geteilt. Nun ist der Ticker zwar still, aber die Inhalte bleiben weiter lebendig.

Entdecken Sie hier die Zusammenstellung der bisher erschienenen Artikel aus unserer Serie «Fit in 8 Wochen».